terça-feira, 31 de março de 2009
Fui ao médico
Fui ao médico (clinico geral) expliquei a ele como estou me sentindo,o que eu tinha mudado em minha vida , ele me deu os parabéns pela sábia decisão de emagrecer e disse que não é uma questão de estética (isso eu já sabia né) sim uma questão de saude de envelhecer bem, expliquei pra ele que nunca me importei com isso porque no paraná quando é época de colher algodão a gente emagrece que nem percebe e fica um circulo vicioso de sossego só cuidar de hortas e dos animais domésticos da casa ver as crianças brincarem vidinha pacata do interiorrrr, mas aconteceram fatos em nossa vida que mudou todo rumo da nossa historia e colher algodão agora nem pensar, estamos longe disso (a bem pouco tempo) estou curtindo essa virada nesta altura da vida porque apesar de gostar do que fazia antes ( mesmo porque fazia nas minhas terrinhas mesmo, o que torna a coisa muito mais agradavel sem dúvida) eu estou curtindo esta mudança to me sentindo meio madame (sabe cumé) não tenho mais necessidade de acordar as 5 da manhã todo dia para tirar leite da vaca (o nome dela era Rebecca, tinha catiguria a bichinha)não preciso colher os matinhos e fazer a minha vassoura de mato pra varrer o quintal de terra (o cheirinho que sobe quando chovia dá saudade), enfim pra resumir minha rotina era outra estou me adaptando as novas cores da minha vida, os meninos se casaram agora aqui em casa é só meu jovem marido de 58 anos e eu moramos num apartamento pequeno com uma varanda muito gostosa onde passo parte do meu tempo cuidando das plantas(agora em vasos) leio , e tenho bordado coisinhas para o meu novo lar que esta ficando com a nossa cara . com o nosso cheirinho, quando digo que estou madame é que agora me dou a luxo de ir ao salão de manicure, estou cuidando da minha pele fui ao dermatologista, ao dentista vejo minhas crianças cuidando da vida deles fazendo faculdade e casados . Enfim o doutor pediu e eu já fiz os exames agora é só aguardar o resultado, achei interessante eu gostaria de pesar uns 60 quilos, só que ele me disse que se eu ficar com 70 tá de bom tamanho, disse que eu tenho estrutura ossea grande e que se ficar magra demais não ficarei tão bem e que a flacidez tambem pode aparecer (será que ele não notou que ela já esta por aqui a muito tempo?) bom é isso já sei que tenho pressão 12 x 6 , que tenho estrutura ossea grande e que estou de parabens pra mim por hora tá otimo.
A Teca está tão curiosa no resultado do exame de tireoide e na mamografia estes ela nunca fez já os outros não são novidades .
quinta-feira, 26 de março de 2009
Estão acontecendo uma coisas diferentes comigo
Não sei o porque , mas estou tão cansada, é como se minhas energias estivessem sumindo do meu corpo , estou desconfiada que é porque reduzi a minha alimentação tenho conseguido fazer direitinho a R.A. a caminhada tenho feito 1.30h todo dia , mas tenho sentido muita canseira, (as pernas não estão doendo mais ) e tenho sentido tantas caimbras nas pernas porque será que acontecesse isso? , será que estou fazendo alguma coisa de errado ?lá no blog do http://desafiandoestacoes.blogspot.com/ as meninas ensinaram tudo sobre o açucar nunca tinha nem sequer pensando sobre isso achei tudo muito interessante ( eu só pensava na falta que o bendito do açucar me faz kkk) ainda sinto muita dificuldade mesmo em achar o adoçante gostoso , pretendo experimentar o aspartame e ver se tem o gostinho amargo no final, comprei mais umas coisinhas lights (por medo de acabar dando um furo por não ter opção em casa), estou sentindo falta de comer polenta com osso buco ( sera que existe receita disso light?)bem vou indo fazer visitinhas to adorando tudo isso.
A Teca acorda com as caimbras no meio da noite e ela só teve isso na vida quando estava grávida de onde vem as caimbras e porque elas existem??
domingo, 22 de março de 2009
Conversa com o espelho...
Quando a ausência dos meus filhos deixou muito tempo sobrando no meu dia a dia( um se casou e o outro teve que ir morar mais perto do serviço) ,eu comecei a ficar chateada, os dias me pareciam longos demais ,daí o tempo vai passando e a gente acaba percebendo os lado bom das coisas sobrava mais tempo pra mim e para fazer o que quizesse , meu papel (que ainda não acabou) foi bem feito criei homens de bem, respónsaveis sou uma mulher de muita sorte, não podia ficar reclamando da vida, decidi voltar a estudar esta sendo maravilhoso, e saindo mais de casa vi que a vida continua, conversei com outras mães que enfrentaram o mesmo que eu, recebi conselhos ouvi ponderei sobre todos, tudo bem chegou o momento paciência estou enfrentando de frente (é claro que eles não precisam saber que eu chorei pacas!encondida)é incrivel mas para o pai é tudo tão normal aceitam numa boa acho que seja pelo fato de passar boa parte do dia fora de casa ,não viu o primeiro sorriso , o primeiro passo, o primeiro dente,eu tive a sorte de poder cria-los, de acompanhar em cada progresso, foi tudo maravilhoso eu repetiria isso mais umas 1000 vezes se pudesse,e enxugadas as lágrimas resolvi ir a luta e aproveitar da melhor maneira todo este tempo que ao longo destes anos eu queria ter tido muitas vezes, voltei a estudar fazer cursos de coisas que sempre quiz aprender , e como tinha que sair de casa praticamente todos os dias eu me olhava muito mais no espelho, resolvi fazer dieta , resolvi cuidar da pele , dos dentes ( antes era tão ocupada, que não tinha tempo pra uma olhada com mais atenção)e agora ...feliz novamente, aprendo a cada dia pesquiso vou a fundo , já não sofro tanto, sinto muita falta deles mas vou me acostumando, mas já decidi vou arrumar uma cachorrinha pra mim .
A Teca mimava demais os filhos, agora ela mima ela mesma, se cuidando para ter uma velhice saudavel.
Continuo dizendo não ( com delicadeza)
È incrivel bastou eu comentar que estou fazendo dieta, para começarem a me oferecer doces, balas, cuscus, enfim de tudo, quando digo ''não obrigada'' vem a insistência, só um pedacinho, outra me diz para com esta asneira de fazer regime já ta no fim da vida, tem mais é que aproveitar as coisas boas da vida, se me defendo ...fico escutando por horas, é muito cansativo, procurei consolo no colo do benhê que me disse, quem mandou contar??(é tenho a lingua grande, quando contei procurava apoio, compreensão, pessoas com ideal iguail aos meus, companheiras pra caminhada, estas coisas afinal o ser humano gosta de companhia , sou normal!)mas, ele não deixa de ter sua razão eu devia ter analizado melhor as minhas companheiras, são mulheres da mesma faixa de idade com um certo grau de obesidade tambem, só que o que querem agora é ficar na frente da t.v. vendo suas novelas favoritas, comendo suas guloseimas a vontade, curtir o conforto de uma boa poltrona, ( o que estou estranhando???? até outro dia eu era assim) nada muda de repente se eu estou mudando e procurando o melhor pra mim, não posso agora querer que todas façam o mesmo !depois que cheguei a esta conclusão tenho respondido da seguinte maneira ----Parece uma delicia , mas acabei de tomar um copo enorme de vitamina e comi um lanche. ou digo que acabei de almoçar enfim digo que acabei de comer neste exato minutinho, assim param e a conversa rola sobre outro tema.
A Teca não vai deixar de se cuidar por causa das amigas quando elas perceberem que ela esta bem , com certeza virão perguntar o que fez para que isso acontecesse.
Quando a gente quer...ninguem pode com a gente
A Teca gostaria de chamar a carrocinha, mas tem pena dos bichos , mas acha que os donos deviam prender seus cães dentro do quintal.
quinta-feira, 19 de março de 2009
Estou tomando o chá verde
Beneficios do chá verde
Dentre os diversos tipos, o chá verde merece destaque, pois em sua produção as folhas frescas são rapidamente tratadas no vapor, inibindo o processo de fermentação, o que preserva uma maior quantidade de compostos fenólicos.Seu uso iniciou-se entre monges budistas e atualmente representa 20% de todo chá consumido no mundo. Os japoneses costumam servir chá verde na entrada da refeição, com o objetivo de preparar o estômago para a digestão.
As catequinas são os principais compostos fenólicos presentes no chá verde e exercem vários benefícios para a saúde, dentre os quais podemos destacar:
Preventivo contra o câncer:
A prefeitura da cidade de Shizuoka observou em um estudo controlado, que nas áreas dedicadas a produção do chá verde, verificava-se uma incidência menor de todos os tipos de câncer, quando comparado com as outras regiões, principalmente o câncer gastrointestinal.
De fato, vários estudos como o realizado pelo Instituto Nacional do Câncer de Tóquio, demonstraram que a administração de chá verde diminuiu significativamente a incidência de câncer duodenal em ratos. Estes estudos demonstram que esse chá também pode ser um fator de prevenção do câncer em seres humanos.
O efeito quimiopreventivo do chá verde está relacionado à prevenção de vários tipos de câncer: mama, esôfago, pulmão, estômago, coloretal, bexiga, rins, próstata, pele e lesões pré-cancerosas orais.
Redução do processo de envelhecimento:
O chá verde contém as vitaminas E e C que têm poder antioxidante, sendo que o Professor Okuda em um artigo publicado no Boletim de Química e Farmacologia em 1983, afirma que as catequinas presentes no chá verde possuem um poder antioxidante 20 vezes maior do que o da vitamina E.
Controle da pressão arterial:
O Dr Hara em um estudo publicado no Nippon Nogeikagaku Kaishi em 1987, demonstrou que as catequinas presentes no chá verde impedem a ação da enzima conversora de angiotensina, que age no complexo sistema renina-angiotensina-aldosterona, auxiliando na eliminação de sódio do organismo.
Auxílio na perda de peso:
Em um estudo realizado por Dulloo e colaboradores, foi relatado o efeito do extrato de chá verde contendo cafeína e polifenóis, aumentando o gasto energético de 24 horas e a oxidação de gorduras em jovens saudáveis.
Como uma dose equivalente de cafeína não provocou o mesmo efeito, os autores sugeriram que os polifenóis característicos do chá foram responsáveis pelo resultado. O provável mecanismo seria pela ação das catequinas na inibição da enzima COMT, responsável pela degradação da norepinefrina.
Esta inibição resultaria em aumento, ou efeito mais prolongado, da norepinefrina na termogênese do metabolismo das gorduras, mediado pelo Sistema Nervoso Simpático.
Controle do colesterol:
As catequinas evitam a oxidação da LDL-colesterol. Estudos epidemiológicos têm demonstrado menor taxa de doença cardiovascular entre consumidores de chá verde, com efeitos sendo observados com o consumo de uma xícara ou mais ao dia.
Outros benefícios promovidos pela administração do chá verde seriam: efeito protetor contra cáries dentárias, aumento da densidade mineral óssea, redução na agregação plaquetária, proteção contra a gastrite e infecções gastrointestinais e controle da glicemia.
A ADA (American Dietetic Association) sugere o consumo de 4-6 xícaras de chá verde ao dia, a fim de se obter os efeitos acima mencionados. A forma de preparo também deve ser considerada, devendo-se ferver a água até pouco antes da ebulição e despejá-la nas folhas de chá bem devagar e do alto, para agregar oxigênio, o que ajuda na redução do processo oxidativo.
A infusão deve ficar abafada por no máximo 2-3 minutos. O armazenamento por longo tempo também não é recomendado, pois ocorre perda dos compostos fenólicos.
Rodolfo Anthero de Noronha Peres
Nutricionista – CRN3/16.389
Waldemar Marques Guimarães Neto
Professor de Educação Física - CREF 004810-G/PR
A Teca esta achando muito ruim o sabor será que tem jeito de melhorar isso??
terça-feira, 17 de março de 2009
dia a dia
(ele também entrou de cabeça nisso) e os que já fizeram e emagreceram muitos quilos são contra o uso de remédios ( nisso nós também somos totalmente contra) alguns dizem que primeiro a gente tem que emagrecer pelo menos uns cinco quilos pra só depois pensar em fazer caminhadas, ou ginástica ( queria tanto ter grana pra poder ir num médico pra ouvir a opinião dele, infelizmente dependo dos postos de saúde e se eu for até lá sem estar sentindo dor ,ficam sem paciência com a gente, é como se fosse um luxo desnecessário precisar de medico pra emagrecer) mas todos são unânimes em dizer que a primeira semana do regime é extremamente difícil que a maioria sucumbe e desiste , isso não vai acontecer com a gente né benhe?
A Teca quer saber a opinião de um endogrinologista e de um nutricionista, é normal isso né?
Estou aprendendo tanto,,
Teca esta querendo comemorar comprando roupinhas novas .
sexta-feira, 13 de março de 2009
Encontrei uma ocupação para minha mãos na hora da novela
Eu encontrei uma alternativa para sossegar as minhas mão na hora de assistir a novela,comecei um bordado , assim ficarei com as mão ocupadas longe dos saquinhos de guloseimas, não vou fazer nada demais apenas bordar uma toalhinha para cobrir o cesto de pães, só para tentar ficar longe dos saquinhos (toda alternativa é valida eu acredito ),fui caminhar hoje consegui por 40 mts (sinto muito calor, fico suando demais), hoje furei no café da manhã comi mais de um pão (e com miolo e tudo)foi mais forte que eu ele ali tão crocante , tão disponivel, só que depois me bateu uma tristeza, me senti tão fracassada ,fica parecendo que coloquei tudo á perder, pensei até em enfiar o dedo pra tirar pra fora, é horrivel a sensação que dá , sorte que eu tenho com quem falar, e falei e ele me ouviu e disse que não era o fim do mundo que eu bem que podia compensar não comendo mais nada com trigo neste dia( na hora eu pensei : Isso seria muito bem feito pra mim mesma, não pra compensar mas para me punir por meu erro), mas de repente fiquei ouvindo uma vozinha interior que me dizia já f... com tudo hoje come tudo que tem vontade e amanhã começa de novo, cheguei até a comentar isso com ele, daí ele ficou me olhando e pensando calado, e quando abriu a boca falou a coisa certa (pelo menos pra mim foi a coisa certinha)--------Se você fizer isso , eu vou embarcar junto com voce e comer também, e tambem vou ficar chateado demais por isso ,você então ficará sendo a responsavel TAMBÉM pelo meu furo, eu tenho procurado seguir este caminho ao seu lado pra um dar força pro outro , então decide...quer me ver chateado? só consegui responder '' EU TE AMO''. agora já é um outro dia ainda não fui dormir,não cometi nenhum erro mais, e quando eu acordar amanhã vou me lembrar disso cada vez que eu for comer alguma coisa, vou lembrar que tem alguem torcendo por mim e esperando que eu não cometa deslizes.
A teca adora este homem tão paciente e tão cheio de carinho(ainda bem que voce existe!)
quinta-feira, 12 de março de 2009
As dificuldades começam a aparecer
A Teca sabe que não esta com fome, só que foi rata em outra encarnação e gosta de ficar roendo alguma coisa,anda roendo unhas agora, e nuca fez isso antes.
Segunda comecei a caminhar
A Teca está se sentindo meio enferrujada por causa do cansaço dos pés.será que fiquei velha?
sábado, 7 de março de 2009
È nosso dia, então aproveite
Amanhã é o meu dia e ele vai ser muito especial , vou descansar pra valer vou testar uma receitinha doce light, vou ver um filme , vou saborear o almoço que meu amado marido prometeu fazer só vou pensar novamente em dietas na segunda feira.
A teca adora quando o amado marido vai pra cozinha, sai delicias de la.
Então ...como fica isso??
A Teca assusta o marido nestes dias , ele fica pisando em ovos pra falar comigo , eu me detesto por isso.
quarta-feira, 4 de março de 2009
Agora esta tudo perfeitinho pra continuar fazendo tudo certo
me dei um presente (sei que ainda não emagreci tanto assim pra ganhar presente, mas é incentivo, isso conta né?) comprei uma caneca alta e fina mas que tem 120ml estou tentando me enganar quando tomo meu leite,agora percebo que tomava só de leite uns 300ml, funcionou tomei só uma caneca, ela dá a impressão de ter mais,tá valendo!!! já os pães isso realmente tá dificil comia uns 3 pela manhã bem recheados com coisinhas variadas , estou comendo um e sem miolo,(tãããoo dificil isso...)minha mão fica coçando pra pegar mais um, outro dia foi no automatico distraida e conversando peguei outro e ja estava cortando quando meu marido perguntou ---voce tem certeza que que comer mais um?? ops...como este pãozinho veio parar na minha mão???automático mesmo!!!!outra coisa que nem percebia era as balas que sempre estavam por perto, os biscoitos mentirinha das lojinhas de 1,99 os biscoitos de gergelim tem uma lojinha bem no ponto de onibus que eu desço e a balconista já até sabe o que eu vou levar 6 pacotinhos é costume de longa data este meu pra comer quanto estou vendo a novela os filmes , isso tambem esta sendo dificil,parece que minhas mão ficam inquietas neste momento procurando por algum pacotinho de qualquer coisa, fico me perguntando ---o que fazer nestes momentos???no geral estou satisfeita, estou me controlando e o meu caderninho só passou uma bala de hortelã que encontrei no bolso quando fui lavar a roupa, mais um restinho de vitamina que bati pra minha filha tomar, outro dia meu marido fez o peixe cozido , ao inves de frito só que colocou batatas comi tambem um grande e suculento pedaço (que só me dei conta na hora que fui anotar no meu caderninho)preciso consertar estes deslizes,tenho tomado tanta água não é sede não , é pra fazer o estomago parar de roncar me da a nitida impressão que tomo mundo pode ouvir o barulho, muito chato tudo isso,acidentes de percurso, mas com tudo isso eu to feliz estou conseguindo devagar.
Teca tem fome o tempo todo...
domingo, 1 de março de 2009
Percebi que não estou totalmente pronta.
Eu descobri que não estou preparada para uns surtos por doce eu lembrei do meu caderninho para anotar o que como , lembrei de comprar a balança digital, mas esqueci de me cercar pelo menos neste inicio de coisas ligths não tenho praticamente nadica de nada disso em casa, nem sei o que deveria comprar preciso cuidar disso imediatamente.
Se de repente alguem ficar com desejo faça este...
Pudim de leite condensado diet delicioso
Ingredientes
- 1 receita de leite condensado diet (receita abaixo)
- A mesma medida de leite desnatado
- 3 ovos inteiros
Modo de Preparo
Bata no liquidificador os ingredientes rapidamente e coloque em forma de pudim untada com margarina light ou em forminhas pequenas untadas com margarina light também. Asse em banho-maria por 1 hora e quinze minutos.
Leite condensado diet (310 calorias)
- 1 lata- 1½ xícara (chá) de água fervente
- 2 colheres (chá) de margarina light
- ½ xícara (chá) de adoçante para forno e fogão
- 2 xícaras (chá) de leite em pó desnatado
Modo de preparo
Coloque no liquidificador, os ingredientes pela ordem: água fervente, margarina light, adoçante e o leite em pó. Deixe bater por cinco minutos. Retire, deixe esfriar e utilize.
Está delicia engorda viu??
Nem tudo são flores
Ontem quando iniciei o blog eu disse ao meu marido que tinha lido que muitas pessoas conseguem emagrecer desta maneira colocando pra fora todos os grilos sobre a obesidade .Ele me disse que ia aproveitar que eu estou cuidando de perder peso para perder uns quilos tambem , achei legal já é um incentivo á mais que eu nem estava contando receber, fica muito mais facil assim porque dai as comidinhas aqui de casa podem ficar totalmente lights , mas como nem tudo são florês hoje ele me disse que estava morrendo de vontade de comer pudim de leite condensado com queijo , eu apenas disse ''você não disse que ia se cuidar ?'' ele me garantiu que esta determinado e que até custou a me contar desta vontade que infelizmente não conseguia tirar da cabeça o bendido do pudim ia e vinha dentro da cabeça dele como ele mesmo disse infernizando o dia dele , disse que fechava os olhos e conseguia ver a calda do pudim escorrendo por ele a cor o cheirinho tudo eu perguntei ''será que não esta acontecendo isso só porque a gente decidiu fazer dieta??''não soube responder mas, eu cá tenho minhas suspeitas que o proibido sempre parece muito mais gostoso.